中性脂肪を580→122(正常値)に落とした3つの方法

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去年の健康診断で、中性脂肪が580だった。

正常値は50~149だからかなりやばい。「脂質異常症の恐れあり」と書かれていて、数字を見て一瞬固まってしまった。

食べ物に関しては、ラーメン、寿司、肉など、好きなものばかり食べていた。野菜も食べるけど、油物の方が多かったと思う。

甘いものはほとんど食べないけど、代わりにお酒は大好き。毎晩必ず晩酌してたし、外で飲むときはビールや酎ハイ、ハイボールで10杯以上飲むことも多かった。

中性脂肪が高すぎると、動脈硬化、心筋梗塞などのリスクが高くなるとのこと。ぶっちゃけ、かなり恐かった。

中性脂肪の原因は?

ネットで調べると下記が原因のようだった。

× お酒

× タバコ

× 高カロリーなもの

× 運動不足

言いたい放題書かれてるが、全部辞めるなんてとても無理だ。

まず、ウォーキングをすることにした。気合を入れても続かない気がしたので、仕事の帰り道を少し遠回りして、10分ほど歩く。

そして、食事を改善した。大好きなラーメンやカレー、揚げ物は、断つことにした。大食漢ではないのだが、ラーメンはよく食べてたので、禁止にした。

しかしこの決意はいつまで続くのか・・・三日坊主になりそうな予感しかしない・・・そう思っていた時に良い情報を入手した!

中性脂肪には青魚が効果的!

あるテレビ番組で、中性脂肪には「青魚」が良いと紹介されていた。

青魚に含まれるDHAとEPAが中性脂肪によく効くらしい。

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その番組では、お笑い芸人のガリガリガリクソンが、1週間サバだけを食べて生活するというものだった。

彼は身長176センチ、体重108キロという巨漢。中性脂肪の数値は296。自分の方がはるかに高いのが怖かったが。

このままでは生活習慣病まっしぐらということで、1日3食サバだけの生活。そして、サバとウォーキング生活を続けた結果・・・

たった1週間で、中性脂肪の数値が296から77に!

中性脂肪値が1/3に減少したのだ!

ちなみに体重も8キロほど減。

医者も言っていたが、青魚は本当に体にいいらしく、普段から摂取した方がいいとのこと。

無理せず楽に数値を落とすには?

普通の人は毎日3食もサバを食べるなんて無理だと思う。

また、焼いたり煮たりすると、せっかくのDHAやEPAが落ちてしまう。しかも一番成分が多いのが目の後ろのニガイ部分なので、けっこうつらい。

そこで、DHAとEPAが豊富に含まれるサプリを使うのが最も楽で、確実に中性脂肪を落とせる。

自分は「さらさら青魚」というサプリを併用した。

中でも注目したのは、EPA(血液をサラサラにする成分)の含有量がトップクラスに多いのが特徴。

>>さらさら青魚の公式ページはこちら

「さらさら青魚」はすぐに脂肪が落ちた!

まとめると、自分がやったのは下記の3つ。

・ラーメンやカレーなど、高脂質の食事を避ける

・1日10分ほどウォーキング

・「さらさら青魚」を毎日摂取

その後1ヶ月ごとに病院で検査してもらうと、中性脂肪はどんどん落ちて行った。

10月 580

11月 423

12月 259

3月 122(正常!)

変わったこと

食べ物の好みが変わった。中性脂肪が落ちると、ラーメンやカレーを食べることに罪悪感を感じるようになった。代わりに野菜や魚が好きになって、かなり健康的な生活に代わったと思う。

体重も72kgが65kgに。30歳を超えてから一度も痩せたことがなかったので、驚きだった。

以前は、頭皮が油っぽい感じがしていたが、それがなくなった。朝はカサついているのに、夕方になるとベタベタしている感じだった。酒のせいかなと思ってたけど、中性脂肪のせいだったと思っている。

「さらさら青魚」はかなり優秀!

結論、中性脂肪はすぐに落とせる。

食べる量を制限して、少し歩いて、きちんとサプリを飲む。

頑張らなくても、これだけで中性脂肪はしっかり落とせることが分かった。

もしあなたも中性脂肪が基準値より高かったり、不安があるなら、今すぐ始めるべきだろう。

今なら1ヶ月分500円で試せる!

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中性脂肪にはDHAとEPAという成分が非常に効果的。市販のドラッグストアで売られているものは、含有率が非常に低くて効果が期待できない。

自分が調べた中で、最も成分が多く含まれているサプリは「さらさら青魚」だった。

特にEPAの方が血液をサラサラにする成分が多く、EPAの方がDHAより多いのはこのサプリだけだった。

さらに、今ならWEB限定キャンペーンで、初回500円で購入できる。

この機会を逃したらこれだけお得に試すチャンスは無いかもしれない。

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